ADELE'İN 22 KİLO VERMESİNE YARDIMCI OLAN 'SİRTFOOD DİYETİ'


Sirtfood Diyeti Nedir?

Ünlü şarkıcı Adele’in 22 kilo vermesine yardımcı olarak moda haline gelen Sirtfood Diyetinde ‘Sirtuin’ adı verilen proteinler ele alınır.

Sirtuin adı verilen bu proteinler, metabolizmayı hızlandırır, DNA onarımına da yardımcı olur ve aynı zamanda yaşlanmayı geciktirir.


İki aşamadan oluşan Sirtfood diyetinin birinci aşaması hazırlık aşamasıdır ve bu süreçte ilk 3 gün 1 ana öğün ve yeşil içecekten oluşan 3 ara öğün tüketilmektedir. Bu 3 gün alınan besinlerin kalorisi 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde beslenme düzeni oluşturulur. Kalan 4 günde ise diyetin kalori alımı 1500 kaloridir ve 2 ana öğün ile yeşil içecekten oluşan 2 ara öğün tüketilir.


İkinci aşama sürdürme aşamasıdır. Kalori alımı sayılmaksızın sirtuin proteinini etkinleştiren proteinler ve her gün bir bardak yeşil içecek tüketilir.


Sirtuin proteinini etkinleştiren besinler nelerdir?

  • Medine hurması

  • Çilek, yaban mersini, limon, greyfurt, portakal

  • Soğan, maydanoz, roka, lahana, kapari

  • Ceviz, Soya

  • Zeytinyağı

  • Karabuğday

  • Yeşil çay, Matcha

  • Bitter çikolata

  • Kırmızı şarap

  • Zerdeçal

Ağırlıkta bu besinlerin tüketimi ve kalori kısıtlaması ile etkinleşen sirtuin proteinleri enerji olarak yağların kullanımına olanak sağlar. Dolayısı ile bu diyet modelinde kilo kaybı çok mümkün olmaktadır.


Fakat hedefimiz sadece kilo kaybı değil aynı zamanda sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmaktır. Sirtfood Diyeti ise kısa süreli olarak uygulanabilse de uzun vadede uygulanması güç bir diyet modeli olabileceğinden akıllarda soru işareti bırakmaktadır.


61 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör