top of page

KARACİĞER YAĞLANMASINA İYİ GELEN BESİNLER



Vücudumuzun en büyük ikinci organı olan karaciğer, besin metabolizması, bağışıklık sisteminin desteklenmesi, kolesterol dengesinin sağlanması gibi birçok fonksiyona sahip.

 

Obezite, diyabet, genetik faktörler, kimyasal ve ilaçlara bağlı olarak ortaya çıkabilen karaciğer hasarı karaciğer hastalıklarına neden olabilmekte. Karaciğer hastalıklarının en sık görüleni ise non-alkolik yani alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasıdır.

 

Karaciğer yağlanması tedavi edilmediğinde siroz gibi daha ciddi rahatsızlıklara yol açabilmektedir.

 

Vücut ağırlığını kontrole almak amacıyla beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzında değişiklikler yapılması tedavinin büyük bir parçasıdır.

 

Karaciğer yağlanması çözüm önerileri;


  1. Sağlıklı kilonuzu koruyun. Eğer ideal kilonun üzerindeyseniz fazla kilolarınızdan kurtulun. Ağırlığınızın %7 ile %10 u kadarını vermek iyileşmeye katkı sağlayacaktır.

  2. Akdeniz diyeti ile dengeli beslenin.

  3. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ile balık, ceviz gibi kabuklu yemişler karaciğer sağlığını destekler.

  4. Lifli besinler tüketin. Meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller iyi bir lif kaynağıdır.

  5. Özellikle enginar ve kereviz karaciğer dostu besinlere beslenmede yer verilmeli.

  6. Brüksel lahanası ve brokoli de karaciğeri korumaya ve enzim seviyelerini iyileştirmeye yardımcıdır.

  7. Her gün bir fincan sade ve aromasız olacak şekilde kahve tüketin.

  8. Şeker, paketli gıdalar, işlenmiş karbonhidratlar ve işlenmiş et ürünlerinden uzak durun.

  9. Sigara ve alkol alışkanlıklarınız varsa azaltın veya mümkünse bırakın.

  10. Yağ, şeker ve tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun.

  11. İstiridye gibi çiğ veya az pişmiş kabuklu deniz ürünlerinden kaçının.

  12. Gün içerisinde aktif, hareketli olun.

  13. Stres yönetimi yapın.

 

15 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page