Reflü hastalığı, yemek yedikten sonra mide içeriğinin yemek borusuna geri gelmesinin neden olduğu kronik semptomlar veya mukozal hasar olarak tanımlanmaktadır.
Reflü’nün en sık görülen semptomları;
· Mide ekşimesi
· Mide içeriğinin ağza gelmesi
· Geğirme
· Mide bulantısı
· Yutma güçlüğüdür.
Bu belirtiler günümüzde 25 yıl öncesine göre daha yaygın görülmekte ve mide ekşimesi olan hastaların %20-40’ının reflü tanısı alacağı tahmin edilmekte. Tedavisinde ise diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri oldukça önem taşımaktadır.
Beden kütle indeksinde artış, bazı yiyecek ve içeceklerin tüketimi reflü için risk faktörü olarak belirlenmiştir.
Yapılan çalışmalarda sadece vücut yağ kütlesindeki artışın değil, aynı zamanda özellikle bel bölgesi yağlanmanın fazla olduğu abdominal obezitede bu riskin daha da yüksek olduğu saptanmış ve bel çevresindeki 5 cm’lik artışın 1,23 kat daha yüksek risk oluşturduğu bildirilmiştir.
Reflü şikayetlerinde genellikle kişiler yağdan kaçınırlar fakat yapılan çalışmalar yemeklerin yağ içeriğinden daha çok kalori yükünü azaltmaya odaklanılması gerektiğini göstermiştir.
Reflü hastalarının dikkat etmesi gereken tavsiyeler;
Baharatlı ve tuzlu yiyecekler, çikolata, pizza, domates, kızarmış yiyecekler, alkollü içecekler, turunçgiller, soslar, işlenmiş et, çiğ soğan, kırmızı biber, çay, kahve ve soda tüketimi reflü semptomlarını arttırır. Bu besinlerin tüketimini azaltın.
Yüksek karbonhidratlı düşük lifli diyetlerden kaçının. Düşük karbonhidratlı, protein yüzdesi yüksek diyetler uygulayın.
Hayvansal kaynaklı protein tüketimini azaltın, bitkisel kaynaklı protein tüketimini arttırın.
İdeal kilonun üzerindeyseniz fazla kilolarınızdan kurtulun.
Alkol tüketimini azaltın.
Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemekten kaçının.
Yüksek yastık kullanın ve yemek sonrası yatmayın/uzanmayın.
Dar giysilerden ve sıkı kemer kullanımından kaçının.
Eklemekte fayda var;
Semptomlarınızın arttığı dönemlerde karbonatlı su ve tahin tüketimi şikayetlerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
.png){kind=icon}
Comments